Misschien ben jij onzeker over wat anderen van je vinden. Of ben jij heel erg bang voor iets.
Misschien durf jij je vinger in de klas niet op te steken. Of hebben je ouders de hele tijd ruzie.
Of voel je je heel erg verdrietig, boos of gewoon niet fijn.
Ik heet Janke en ik ben er om jou te helpen. Ze noemen mij ook wel een coach. Samen met jou wil ik ervoor zorgen dat jij je weer oké voelt. Op dit moment is het even lastig, maar samen gaan we op zoek naar een oplossing.
Hoe we dat doen? Ik ga je eerst wat vragen stellen waar jij antwoord op mag geven. Zo krijgen we samen duidelijk waar ik jou mee kan helpen. En wat jouw doel wordt. Dit doel bepaal jij, met een beetje hulp van mij, helemaal zelf. Daarna gaan we aan de slag. Dit kan van alles zijn. Tekenen, schilderen, spelletjes doen, misschien wel een wandeling door de natuur. En soms praten we. Door samen tijd door te brengen, kan ik zien hoe het met jou gaat en wat jij kunt doen om je weer beter te voelen. Daar gaan we dan aan werken.
We zien elkaar ongeveer vijf keer. Iedere keer komen we weer een stukje dichter bij jouw doel. Net zo lang totdat jij je weer fijn voelt.
Het is belangrijk dat je weet dat ik niet zomaar alles doorvertel aan je ouders. Natuurlijk vertel ik ze hoe het met je gaat en wat we hebben gedaan, maar ik vertel ze niet wat jij precies tegen mij hebt gezegd.
Het lijkt me super om jou te kunnen helpen. Samen maken we er wat moois van!
Enne… niet vergeten: jij bent goed zoals je bent! Soms heb je alleen een beetje hulp nodig.
Janke is heel lief en positief en ze gaat altijd door. Als kinderen het moeilijk hebben dan geeft ze niet op.
Mart, 8 jaar
Tips voor jou
Wat kun je zelf al doen om je weer iets beter te voelen?
- Soms is het fijn om met iemand te praten met iemand die jij vertrouwt. Dit kan je vader zijn, of je moeder, maar ook je meester of juf of bijvoorbeeld je huisdier of de ouders van een vriendje.
- Durf je met niemand te praten over wat jou dwars zit? Schrijf het op of teken hoe je je voelt. Je kunt ook een nare gebeurtenis opschrijven of tekenen.
- Maak een fijn plekje voor jezelf waar jij tot rust kunt komen. Verzamel mooie spulletjes om je heen, zoals je leukste foto’s of je lievelingsboek.
- Bedenk wie jou kan helpen als je het even moeilijk hebt. Bij wie voel jij je veilig? Maak daar een lijstje van.
- Leg je handen op je buik en adem vier tellen lang diep in door je neus. Voel je hoe je buik dikker wordt? Blaas nu de lucht langzaam via je mond weer uit. Dit kun je een tijdje doen, net zo lang totdat jij je weer rustig voelt.